diet

5. února 2012 v 14:17 |  beauty
večný problém- sme tučné. ak chceš mať ideálnu, nie anorektickú postavu tak čítaj ďalej tipy ktoré som "zozbierala". myslím že nájdeš aj niečo nové.


POHYB-

  • prvá vec pri (budem to volať diéta. :D) diéte je pohyb. ak sa ti nechce ísť do fitka alebo chodiť na volejbal či basketbal tak stačí ak pôjdeš do školy, na krúžok proste niekde pešo. nechoď príliš pomaly ale skús zrýchliť lebo inač ti to veľmi nepomôže. TIP: ak je teplo choď na korčuliach či bicykli.

pokračovanie v CČ



  • ak bývaš v poschodovej "budove /dom, bytovka,..../ choď proste po schodoch dole i hore. ak bývaš v 12 poschodovom baraku na 12 poschodí tak nemusíš zo začiatku prejsť všetky začni od 4 a postupne choď viac a viac.
  • ak máš doma domáce zvieratko choď sním na dlhšiu prechádzku, jasné že rybu nevyvenčíš.. :D
  • niekedy postačí aj športovanie rekreačne. len tak v lete, jari vybehni von na korčuliach.
  • nestresuj sa
  • čerstvý vzduch, dopraj si ho. choď von /stačí dvor/ sadni si na lavičku kresli si, píš alebo foť. :)
  • choď s kamarátkami von


JEDLO

  • vyraď s jedálničku biely chlieb. jedz len tmavé- celozrnné pečivo.
  • nauč sa jedlo vychutnať. ak jedno sústo napríklad mäsa s ryžou budeš žuvať v ústach aspoň 25 sekúnd a tak zješ všetko pomaličky tak budeš sýtejšia- nebudeš mať chuť na čokoládky, keksíky....
  • nezabudni veľa piť. najlepšie čistú vodu, ovocné ale aj bylinkové čaje a džúsy- 80%+ .. ku pitiu patrí aj mlieko- nechchceš mať predsa biele škvrnky po nechtoch.
  • ešte jedno nezabudni na ovocie a zeleninu.. vitamíny sú základ.
  • neprejédaj sa
  • pozor na diétnych zabijakov- omedz sladké dobroty+ menej kávy /kapučíno.../+ sladené nápoje /cola../+ mastné jedlá
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Tina♥ Tina♥ | Web | 16. února 2012 v 19:46 | Reagovat

ja našťastie chudnúť nepotrebujem (asi mám dobrý metabolizmus, veď jem samé nezdravé jedlá :D), ale celkovo je tento článok veľmi dobre napísaný a myslím, že veľa ľuďom by pomohol :)

2 mine-everything mine-everything | Web | 18. února 2012 v 0:54 | Reagovat

Ahoj :). Tak to po dlouhé době zase rozjíždím :). Začínám tím, že mám u mé na blogu TŘÍDĚNÍ sb, nerada bych o tebe přišla takže ti to píšu :). Jestli chceš být ještě moje SB určitě se co nejdřív zapiš :). Děkuji :)
ZTM:)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama
copy with source.
EwuSh 2011